{"id":42471,"date":"2014-11-14T00:00:00","date_gmt":"2014-11-14T05:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/groupeagf.com\/fr\/le-reseau\/non-classifiee\/la-depression-saisonniere"},"modified":"2024-05-07T15:21:21","modified_gmt":"2024-05-07T19:21:21","slug":"la-depression-saisonniere","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/groupeagf.com\/fr\/le-reseau\/ressources-humaines\/la-depression-saisonniere","title":{"rendered":"La d\u00e9pression saisonni\u00e8re"},"content":{"rendered":"<div>\n<p>La d\u00e9pression saisonni\u00e8re ou le trouble affectif saisonnier est un trouble de l\u2019humeur caract\u00e9ris\u00e9 par des sympt\u00f4mes d\u00e9pressifs qui sont li\u00e9s au manque de lumi\u00e8re naturelle survenant en automne ou en hiver, et qui dure jusqu\u2019au printemps suivant.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Les signes de la d\u00e9pression saisonni\u00e8re sont semblables \u00e0 ceux d\u2019une d\u00e9pression standard. On peut donc retrouver comme sympt\u00f4mes la diminution d\u2019\u00e9nergie, la perte d\u2019int\u00e9r\u00eat ou l\u2019isolement. Par contre, contrairement \u00e0 la d\u00e9pression standard, la d\u00e9pression saisonni\u00e8re peut aussi provoquer l\u2019augmentation de l\u2019app\u00e9tit particuli\u00e8rement pour les f\u00e9culents et les sucres.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>On retrouve ce trouble de l\u2019humeur particuli\u00e8rement chez les femmes. Au Canada, environ 18% des gens vivent une d\u00e9prime hivernale qui est caract\u00e9ris\u00e9e par un manque d\u2019\u00e9nergie et un moral plus fragile.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Vous croyez souffrir de la d\u00e9pression saisonni\u00e8re? Voici cinq trucs et astuces pour la contrer.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>1.&nbsp;Prenez du soleil<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>M\u00eame s\u2019il fait froid, essayer de passer du temps \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur durant les heures ensoleill\u00e9es de la journ\u00e9e. La lumi\u00e8re du soleil \u00e0 un effet direct sur l\u2019humeur en bloquant la synth\u00e8se d&rsquo;une hormone, la m\u00e9latonine. Autant que possible, laissez p\u00e9n\u00e9trer la lumi\u00e8re en d\u00e9sencombrant vos fen\u00eatres et en laissant vos rideaux ouverts.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>2.&nbsp;Pratiquez un sport d\u2019hiver<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>L&rsquo;activit\u00e9 sportive a un effet antid\u00e9presseur. Si elle est combin\u00e9e \u00e0 une dose de soleil ou obtient un effet maximal.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>3. &nbsp;Tentez la luminoth\u00e9rapie<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>La luminoth\u00e9rapie consiste \u00e0 exposer ses yeux \u00e0 une lumi\u00e8re imitant celle du soleil. La lampe pr\u00e9vue sp\u00e9cifiquement \u00e0 cet effet est utilis\u00e9e le matin afin de vous donner de l\u2019\u00e9nergie pour entamer votre journ\u00e9e.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>4.&nbsp;Mettez du soleil dans votre assiette<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>La mauvaise alimentation fait grimper les risques de d\u00e9pression tandis que la consommation de fruits, de l\u00e9gumes et de poisson nous donne l\u2019effet contraire.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>5.&nbsp;Demandez l\u2019aide d&rsquo;un professionnel<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Parfois, l\u2019aide d\u2019un professionnel est n\u00e9cessaire et il ne faut pas avoir peur de la demander. N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 contacter votre programme d\u2019aide aux employ\u00e9s. Ils vous r\u00e9f\u00e9reront \u00e0 la bonne ressource en toute confidentialit\u00e9!<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La d\u00e9pression saisonni\u00e8re ou le trouble affectif saisonnier est un trouble de l\u2019humeur caract\u00e9ris\u00e9 par [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":42469,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[224],"tags":[],"class_list":["post-42471","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ressources-humaines"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/groupeagf.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42471","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/groupeagf.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/groupeagf.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/groupeagf.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=42471"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/groupeagf.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42471\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":49984,"href":"https:\/\/groupeagf.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42471\/revisions\/49984"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/groupeagf.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/42469"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/groupeagf.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=42471"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/groupeagf.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=42471"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/groupeagf.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=42471"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}