{"id":44667,"date":"2018-02-13T15:02:00","date_gmt":"2018-02-13T20:02:00","guid":{"rendered":"https:\/\/groupeagf.com\/fr\/le-reseau\/non-classifiee\/le-trouble-affectif-saisonnier-et-le-blues-hivernal"},"modified":"2024-05-07T15:30:17","modified_gmt":"2024-05-07T19:30:17","slug":"le-trouble-affectif-saisonnier-et-le-blues-hivernal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/groupeagf.com\/fr\/le-reseau\/ressources-humaines\/le-trouble-affectif-saisonnier-et-le-blues-hivernal","title":{"rendered":"Le trouble affectif saisonnier et le blues hivernal"},"content":{"rendered":"
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Ce n’est pas une co\u00efncidence si j’ai choisi le lundi le plus sombre et le plus morne pour \u00e9crire un article sur le \u00ab Blues \u00bb de l\u2019hiver.<\/p>\n

J\u2019\u00e9tais entrain de conduire vers le bureau. Il pleuvait, il faisait brumeux et sombre. Tout ce dont j\u2019avais envie c\u2019\u00e9tait de faire demi-tour et de rentrer chez moi dans le confort de mon lit. Mais je savais que ce n’\u00e9tait pas possible et qu’il devait y avoir un autre moyen de chasser ce blues!<\/p>\n

Ce sentiment n’est pas rare en cette p\u00e9riode de l’ann\u00e9e. Il a m\u00eame un nom : Trouble affectif saisonnier (l’acronyme est \u00abTAS\u00bb) et il affecte jusqu’\u00e0 15% des adultes canadiens; surtout des femmes. Le TAS est caus\u00e9 par les journ\u00e9es plus courtes (il fait noir t\u00f4t) qui peuvent entra\u00eener des sentiments de d\u00e9sespoir, de l\u00e9thargie, d’insomnie ainsi qu’une augmentation de l’app\u00e9tit (en particulier des glucides!), une prise de poids et moins de sorties sociales. Il se peut que vous soyez en train de lire ces sympt\u00f4mes et de penser \u00e0 la fa\u00e7on dont chacun d\u2019eux peut vous affecter. Mais la vraie question est: Comment pouvez-vous surmonter ces sentiments?<\/p>\n

Il y a quelques choses que vous pouvez faire pour surmonter le TAS.<\/p>\n

La premi\u00e8re solution la plus recommand\u00e9e est la luminoth\u00e9rapie. La recherche a d\u00e9montr\u00e9 que cela peut r\u00e9duire les effets de la d\u00e9pression saisonni\u00e8re jusqu’\u00e0 70% (faites d’abord des  recherches \u00e0 ce sujet et assurez-vous d’acheter une lampe con\u00e7ue pour le TAS!).<\/p>\n

Il y a aussi plusieurs autres choses que vous pouvez faire vous-m\u00eame pour am\u00e9liorer votre humeur: aller au gym, faire du yoga, s\u2019offrir un massage, faire de la m\u00e9ditation, prendre des suppl\u00e9ments naturels et m\u00eame se tourner vers l’aromath\u00e9rapie. Vous pouvez aussi trouver du r\u00e9confort juste en en parlant. Vous n’\u00eates probablement pas le seul \u00e0 souffrir de cela dans votre entourage. Peut-\u00eatre que vous trouverez l\u2019\u00e9quilibre n\u00e9cessaire pour am\u00e9liorer votre humeur en combinant une ou plusieurs de ces activit\u00e9s.<\/p>\n

Veillez \u00e0 ne pas confondre la d\u00e9pression et le trouble affectif saisonnier. Si vous n’\u00eates pas s\u00fbr de vos sympt\u00f4mes, parlez-en \u00e0 votre m\u00e9decin.<\/p>\n

Nous devrons peut-\u00eatre attendre jusqu’au 20 mars pour voir revenir le printemps, mais d’ici l\u00e0, \u00e9loignez-vous de ce bol de p\u00e2tes et sortez de la maison pour bouger! Votre corps et votre esprit vous remercieront et ces jours de temps mornes et pluvieux ne sembleront plus si terribles.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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