Le trouble affectif saisonnier et le blues hivernal

Ce n’est pas une coïncidence si j’ai choisi le lundi le plus sombre et le plus morne pour écrire un article sur le « Blues » de l’hiver.

J’étais entrain de conduire vers le bureau. Il pleuvait, il faisait brumeux et sombre. Tout ce dont j’avais envie c’était de faire demi-tour et de rentrer chez moi dans le confort de mon lit. Mais je savais que ce n’était pas possible et qu’il devait y avoir un autre moyen de chasser ce blues!

Ce sentiment n’est pas rare en cette période de l’année. Il a même un nom : Trouble affectif saisonnier (l’acronyme est «TAS») et il affecte jusqu’à 15% des adultes canadiens; surtout des femmes. Le TAS est causé par les journées plus courtes (il fait noir tôt) qui peuvent entraîner des sentiments de désespoir, de léthargie, d’insomnie ainsi qu’une augmentation de l’appétit (en particulier des glucides!), une prise de poids et moins de sorties sociales. Il se peut que vous soyez en train de lire ces symptômes et de penser à la façon dont chacun d’eux peut vous affecter. Mais la vraie question est: Comment pouvez-vous surmonter ces sentiments?

Il y a quelques choses que vous pouvez faire pour surmonter le TAS.

La première solution la plus recommandée est la luminothérapie. La recherche a démontré que cela peut réduire les effets de la dépression saisonnière jusqu’à 70% (faites d’abord des  recherches à ce sujet et assurez-vous d’acheter une lampe conçue pour le TAS!).

Il y a aussi plusieurs autres choses que vous pouvez faire vous-même pour améliorer votre humeur: aller au gym, faire du yoga, s’offrir un massage, faire de la méditation, prendre des suppléments naturels et même se tourner vers l’aromathérapie. Vous pouvez aussi trouver du réconfort juste en en parlant. Vous n’êtes probablement pas le seul à souffrir de cela dans votre entourage. Peut-être que vous trouverez l’équilibre nécessaire pour améliorer votre humeur en combinant une ou plusieurs de ces activités.

Veillez à ne pas confondre la dépression et le trouble affectif saisonnier. Si vous n’êtes pas sûr de vos symptômes, parlez-en à votre médecin.

Nous devrons peut-être attendre jusqu’au 20 mars pour voir revenir le printemps, mais d’ici là, éloignez-vous de ce bol de pâtes et sortez de la maison pour bouger! Votre corps et votre esprit vous remercieront et ces jours de temps mornes et pluvieux ne sembleront plus si terribles.