Les bienfaits du repos

Les vacances approchent pour bon nombre d’entre-vous, et si d’habitude le Temps des Fêtes rythment avec festivités, cette année la donne va être différente.
Profitez-en donc pour vous reposer !

Les vertus du sommeil

Le sommeil est un des alliés de notre bonne santé car il possède d’énormes vertus : 
– Il préserve votre coeur : si vous manquez de sommeil, votre corps produit de la cortisol, l’hormone du stress.
– Il prévient la prise de poids :  Le manque de sommeil augmente la production de la ghréline, une hormone qui stimule l’appétit. Moins vous dormirez, plus vous aurez faim.
– Il renforce votre bonne humeur : une bonne nuit de sommeil vous remplit d’énergie et vous met donc dans de meilleures dispositions pour faire face aux défis quotidiens. 
– Il renforce notre système immunitaire : vous serez donc moins enclin aux petits virus de l’hiver en passant de bonnes nuits de sommeil. 

Le repos physique, mais pas que…

Mais le repos ne passe pas simplement que par le sommeil. Au-delà du repos physique, il faut aussi intégrer la notion de :
– Repos sensoriel : limitez tout ce qui peut exciter, de manière négative, vos sens comme par exemple la télévision, un environnement bruyant ou encore votre téléphone qui émet sans cesse des notifications etc. 
– Repos mental :  votre cerveau est épuisé, il vous paraît alors impossible de réfléchir. Allez prendre l’air, faites une bonne marche pour vous aérez la tête. 

Bref, vous l’aurez compris, on a tous à un moment donné besoin de se reposer physiquement et/ou mentalement. Profitons donc de ces quelques jours de vacances pour se ressourcer et faire le plein d’énergie. Nous serons ainsi revigorés pour attaquer 2021 sous les meilleures auspices.